Şimdi İnsülin direnci neden önemli ; başta şeker hastalığı olmak üzere ,obezite, kalp damar hastalığı ve bazı kanserler gibi çok önemli hastalıkların, en önemli risk faktörlerinden biri olması nedeniyle çok önemlidir.

Poliklinikte hastalarımız sıkça şöyle der ‘’insülin direncim var o yünden kilo veremiyorumveya insülin direncim var kilo alıyorum ama zaten kiloluysanız özellikle göbek çevresi genişse insülin direnciniz vardır.

 

Öncelikle insülin ve şeker metabolizması hakkında çok kısa basit bilgiler vermek istiyorum;

İnsanların günlük hayatına devam edebilmesi için bir yakıt gereklidir bu yakıt şeker yani glikozdur, biz yemek yeriz, besinlerimizdeki karbonhidratlar (baklagiller, meyveler, sebzeler)sindilir ve şeker olarak kana geçer, kan şekerimiz yükselir veinsülin dediğimiz bir hormon üretilir ve insülin şekeri alıp hücre içine sokar.

İnsüline bakacak olursakmidenin hemen arkasındaki pankreastan salınan bir hormondur ve görevi şekeri hücre içine sokar böylece hücreler enerji için yakıt sağlamış olur.

Böylece insülin kan şekerini dengelemiş olur.

 

İnsülin direncine neler sebep olur ve insülin direnci nasıl oluşur:

Peki İnsülin direncinde ne olur; biz eğer kötü besleniyorsak, sağlıksız beslenme yani rafine karbonhidrat ve şekerden zengin, hayvansal doğmuş yağdan zengin beslenme, abur cubur-fast fodd tipi beslenmemiz, sürekli atıştırmamız, haraketsizlik varsa, stresimiz çoksa, kan şekerimiz hep yüksek kalır, pankreas sürekli insülin salgılar, hücre içine insülin ve glikoz alır alır alır ama bir süre sonra hücreninde bir kapasitesi varartık alamaz, hücrelerin insüline hasssiyeti azalır, insülin şekeri hücre içine sokamaz, kanda şeker yüksek ve insülin yüksek kalır.

 

İnsülin direncinin etkileri nelerdir?  

Ayrıca hücrelerin içine giren fazla glikoz enerji sağlamak için metabolize edilirken açığa atık ürünler çıkar , hücreye glikoz fazla girdikçe bu atıklar o kadar çok artarki hücrelerin yapısı bozulur ve hastalıklar oluşur; diyabet

(şeker), kalp damar hastalığı ve bazı kanserler gibi hastalıklar oluşmaya başlar

 

İnsülinin bir başka görevideşekerin fazlasını glikojen=yani şeker deposuve daha sonrada yağ olarak depolamaktır = de novo lipogenezis denmektedir , bir süre sonra ihtiyaçtan daha fazla kalori alıp kötü beslenmeye devam edersek insülin şekeri glikojen ve yağ olarak depolamaya başlar <<önce karaciğerde = yani karaciğerde yağlanma olur sonra kaslarda depolanır .

Ve karaciğer yağlandıkça insülin direncide artar artardolayısıyla yağlanma sürecimiz bir kısır döngüye dönüşür

İnsülin direncinin tedavi edilmemesi <<obeziteye , karaciğer yağlanmasına, şeker hastalığına vekalp damar hastalığına sebep olur

 

İnsülin direnci tedavisi:

Yaşam tarzı değişikliği ile insülin direnci çok hızlı azalır ve metabolizma düzene girer, ilaçların etkisi ancak %20 kadar olabiliyor yani biz bu kısır döngüyü öncelikle beslenmemizi değiştirerek kırabiliriz

• Şekerli , hamur işi, tatlıları azaltın,
• şekerli içeceklerden uzak kalınması
• Rafine gıdalardan ve paketli  ürünlerden uzak durun,
• Meyve , sebze salatadan zengin beslenin (Akdeniz tipi beslenme)
• Lif içeriği zengin beslenin (bağısaklardaki faydalı bakterileri besler ve bu sayede şeker ve metabolizmamız düzene girer.) 
• Sık sık beslenmeyin, acıktığımızda yiyelim ki pankreas dinlensin
• Eğer size uygunsa araklı oruç = 2 öğün beslenme yapın ki pankreas dinlensin
• Günde 30-40 dak yürüyüş , yapın ki kas hücrelerine glikoz girişi tekrar olsun  ve harcansın
• Uyku düzeni ve kalitesi çok önemli , melatonin antioksidandır , hücrenin atıklarının temizlenmesini sağlar
• Stresi azaltın