Merhabalar Özge Hanımcım,

 

D vitamini için dışarıdan takviye almanız gerekir. D vitamini besinlerde yeterli miktarda bulunmaz. En iyi kaynağı güneştir. Kan şekerinizin normale gelmesi için düzenli öğün yapmanız ve glisemik indeksi yüksek olan karbonhidratları (pirinç, patates, mısır, hamur işleri, hazır içecekler gibi) tüketmemeniz gerekir. Ara öğün yapmanızı ve tam tahıl ağırlıklı beslenmenizi tavsiye ederim.

 

Diyetisyen Tuğçe SERT